【居家防疫期間，你也變重了嗎？】
這篇文章出來會不會有點慶幸，
原來變重的不是只有自己？😂
曾遇過不只一個個案跟我說，在居家辦公的期間，真的覺得吃比較多，在上班空檔時間，無聊也會隨手抓身邊的零食來吃，而原本有去健身房的人，也因為疫情停止了運動的習慣...
研究顯示，
疫情期間女性體重上升的比例是46%︑男性約40%，
#女性的比例比男性更高❗️
而體重增加原因可能因 #進食量增加︑#食用更多零食︑#較少食用蔬菜和水果︑#更常於家中自行烹煮︑#運動減少︑#情緒較低落 所引起，這時候建議怎麼做？
❤ 注重飲食均衡性：自煮或叫外賣時避免過多蛋白質食物取代了蔬菜，#餐盤中至少一半是蔬菜！
❤ #蔬果取代點心零食：減少高熱量甜鹹零食攝取，同時補充膳食纖維︑預防便祕
❤ 居家運動：利用google meet 和朋友一起視訊運動或自行看youtube，維持 #每次至少30分鐘︑#一週三次 的運動習慣
❤ #保持社交：多和親友電話／視訊聯繫，維持正常社交行為，改善情緒
最後 ✨✨#定時量體重✨✨
這是我認為最重要的！
很多人因為不敢量︑不想面對而不站上體重機，等站上後一切都來不及了...😢 一定要好好面對自己的體重，保持2-3天量測一次的習慣，若有持續增加趨勢，便要加強自己的警覺性︑盡快調整生活步調！
#值得慶幸的是
#COVID19疫苗保護效果不受體重影響喔
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